認知症予防あるある体験談

認知症の親の介護を13年間経験していました!

*

認知症予防に効果のある食事は?

      2016/01/05

《注目》1ヶ月間匂いを嗅いで認知症の母の暴言や暴力が改善したアロマはコチラ

老人ホームで食事するシニアと介護福祉士

食事と認知症の関係

同年齢の認知症の人と健康な人の食生活を比べると、認知症の人はバランスが悪いという調査報告があります。男性の場合は油脂分、炭水化物の摂取量が多く、カロリーも健康な人より取りすぎていることが多いです。逆に女性の場合は摂取カロリーは少なく、海藻や野菜を取っていないという結果でした。

そして、男女ともに共通しているのが、DHAとEPAの摂取割合が低くなっていることです。

DHAとEPAはそれぞれドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸と呼ばれ、悪玉コレステロールを減らし、脳の活性化に役立つと言われています。
青魚に豊富に含まれており、これらをよく取っている人といない人では認知症の発症率が6倍も違うという研究結果もあります。

そのほか、ビタミンE、ポリフェノール、良質のたんぱく質、抗酸化物質を積極的に取るとよいとされています。

認知症の原因とされるタンパク質!何が問題?原因物質を抑えることは食事で可能なのか?

認知症の発症を遅らせるにはコミュニケーション、運動、食事?本当に予防できるのか?

認知症予防に効果的な具体的な食材

では、認知症予防にはどういったものを食べればいいのでしょうか。まず前で述べたように、お肉よりも魚を積極的に取るようにしましょう。アジ、サバ、サンマなどの青魚は動脈硬化も防いでくれます。

そしてゴマ。ゴマにはビタミンEとともにトリプトファンという脳に良い栄養素が含まれています。そしてセサミンという栄養素には抗酸化効果もあります。

緑黄色野菜や海藻も抗酸化物質を含み、脳の血管を強くしてくれます。

一番おすすめしたいのが大豆製品です。特に高年齢の人は野菜と大豆製品を多くとった方が、認知症のリスクが3割も減るというデータがあります。大豆製品の一つである納豆は、ナットウキナーゼというネバネバの成分が、脳血管を塞ぐ血栓を溶かしてくれる効果が期待できます。

そして大切なのは、バランスよく食事をとるということです。いくら体に良いとはいえ、同じ食品だけを食べ続けるのはよくありません。お肉よりも魚がいいのは事実ですが、お肉を食べてはいけないわけではありません。

ストレスなく、食事を楽しむことも健康のためには重要になります。

認知症予備軍になっていたら⁉︎まだ間に合うぼけ&物忘れ予防対策!

01

実際に認知症の母に効果のあったアロマの詳細を見る


 - 認知症

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

supplement
セサミンDHA&EPAサプリメントは認知症予防に効果があるのか?揺れる研究結果

今や65歳以上の高齢者の7人に1人が認知症と言われています。厚生労働省の推計では …

食事介助
アルツハイマー型認知症の初期症状と重度の末期症状は?

アルツハイマー型認知症の初期症状 アルツハイマー型認知症のもっとも大きな症状は「 …

医者 相談 Daughter tells the doctor about her father
認知症の介護で疲れた・・・もう死にたいって思った時に読んでください

認知症の身内を介護している人で「疲れた」と感じる人は多いです。私も実際何度もそ …

brain
認知症患者は施設に入居しても認知症は進行していくのだろうか

認知症の進行を止める方法はない 現状でいえば、 認知症の進行を完全に止めるという …

若年性認知症
若年性アルツハイマー型認知症の症状はうつに似ているのか?

働き盛りの年齢に忍び寄る若年性認知症 若年性認知症は、18歳以上65歳以下で発症 …

くすり
レビー小体型認知症の治療薬の副作用は?対応や病院のリハビリについて!

レビー小体型認知症の特徴:薬剤過敏性 レビー小体型認知症の特徴として、薬に過敏に …

dementiasupport
アルツハイマー型認知症を予防するには?40代から始めたい5つの生活習慣

アルツハイマー型認知症。認知症の代名詞的な病気です。未だに根本的な治療法がなく、 …

忘れっぽい高齢者
アルツハイマー型認知症の症状は幻視・幻覚が見える?

認知症の幻視・幻覚 老年性認知症の場合、3割~4割の割合で幻視などの、幻覚症状が …

gift
祖母にプレゼントするオススメの認知症予防のアロマペンダント!選ぶ際の注意点は?

高齢化に伴い、深刻化する認知症の問題。根本的な治療法が未だに解明されていない認知 …

介護・車椅子
認知症患者による暴力や暴言の原因と対処方法

認知症による暴言や暴力に悩まされている家族って結構います。せっかく介護しているの …